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温莎普拉提视频 普拉提初学入门自学基础胖人可以做吗?

2021-08-03 06:20:04LED
普拉提初学入门自学基础胖人可以做吗?普拉提是一套独特的方法论。它既能强化心灵,又能强健身体。普拉提通常被视为与瑜伽类似的技术,或者纯垫上的技术。实际并非如此!普拉提是一套独特的方法论,这套方法论有一堆的好处,既能强健身体,又能强化心灵,其中包括:坚如磐石的核心,改善的姿态和灵活性,以及协调的肌肉
温莎普拉提视频 普拉提初学入门自学基础胖人可以做吗?

普拉提初学入门自学基础胖人可以做吗?

普拉提是一套独特的方法论。

它既能强化心灵,又能强健身体。

普拉提通常被视为与瑜伽类似的技术,或者纯垫上的技术。实际并非如此!普拉提是一套独特的方法论,这套方法论有一堆的好处,既能强健身体,又能强化心灵,其中包括:坚如磐石的核心,改善的姿态和灵活性,以及协调的肌肉。除次之外,普拉提还能减压、排毒,教会人掌握整个身体的觉知和控制。

因为我是有运动基础的,所以我也是自己看书学的普拉提垫上动作。普拉提已经成为了我的一种生活方式,而且在每次的练习中,都能收获新的感受。那种控制肌肉收缩自如的感觉,相信也会令你着迷。如果你之前没有过其他的运动基础的话,我建议您最好找专业的老师来进行练习普拉提。如果有一定的运动基础的话,可以自学的!

下面给你分享一下我平时是怎么自学的:

1,找到适合自己的教材。

你可以通过看书,或者是看视频来学习普拉提。根据你自己的喜好。

2,反复练习横向呼吸法。

普拉提的横向呼吸是鼻吸口呼,吸气的时候胸腔横向扩张,呼气腹部保持发力状态,将气体挤压排出体外。也可以用一条毛巾环绕在自己的胸腔附近,吸气时感受气息通过肋骨将毛巾向外撑开,呼气时肋骨向内收缩。

3,让普拉提成为生活中的一部分。

我刚开始练习普拉提的初衷并不是为了减肥,而是希望通过普拉提来塑造更加纤细挺拔的体态!现在我已经慢慢的已经爱上了普拉提的练习!相信你也会的,而是普拉提也会给你带来瘦身的效果!

很高兴回答你的问题,希望我的回答对你有所帮助!